更新
2023 年 10 月 18 日
Apple 新研究彰显匹克球对健康的益处
随着匹克球日益流行，Apple 心脏与运动研究发现网球与匹克球对整体健康大有裨益
Apple 心脏与运动研究的科研人员分享了关于全球发展最快的运动之一——匹克球的新洞察。为了探索这项新兴运动与经典运动网球的效果对比及其对整体健康的影响，研究者们从数据中寻找答案。
通过使用 Apple Watch 收集的关于匹克球活动的大型观测数据集，研究者们在匹克球和网球体能训练数据中发现趋势，显示两项运动都对健康有潜在益处。
参与者们经常长时间进行匹克球和网球运动，在有记录的体能训练期间，平均峰值心率在预估最大心率的 70% 以内。匹克球体能训练持续时间稍长于网球，而网球体能训练处于更高强度心率区间的平均时间更长，平均峰值心率也更高。
研究者们还发现匹克球体能训练的受欢迎程度稳健增长，首次超越了网球。根据研究记录的数据，犹他州是全美人均匹克球体能训练次数最多的州。研究发现匹克球和网球体能训练在所有成人年龄段都很受欢迎，且两项运动在男性中的流行程度均高于女性。
观察参与者的行为，配合 Apple Watch 的活动与传感器数据，有助于促进研究者理解哪些因素会对心脏健康与活动能力造成长期影响。
“Apple 心脏与运动研究为我们提供了绝佳的机会，使得我们可以跟踪观察参与者的行为变化，以及这些变化对身心健康的影响。”哈佛医学院医学教授兼布列根和妇女医院 Apple 心脏与运动研究首席研究员，心脏病学家 Calum MacRae, M.D., Ph.D. 表示，“使用 Apple Watch 数据跟踪匹克球的发展，有助于我们探索趋势及活动对多项健康指标的影响，这是以前无法实现的。”
Apple 心脏与运动研究是 Apple 与领先机构合作，通过 Research app 推出的三项公共研究之一。Research app 赋予了科研人员拓展研究规模和范围的能力，帮助揭示新的科学发现，并在此过程中帮助 Apple 推进以科学为基础创造新功能的能力。
匹克球与网球：两者都是适合所有人的健康活动
在分析了研究参与者使用 Apple Watch 记录的超过 250,000 次匹克球和网球体能训练后，研究者们发现匹克球体能训练平均持续时间（90 分钟）稍长于网球（81 分钟），且持续时间变化更大。
研究者们对心率数据展开分析，以评估这两项体能训练的强度。网球体能训练的平均峰值心率比匹克球快 9 次/分钟，前者达 152 次/分钟，后者为 143 次/分钟。
心率区间是评估锻炼效果的另一种方式。两种运动在每个心率区间持续的时间趋势相近，但网球体能训练在更高强度心率区间的平均持续时间相比匹克球高 9 个百分点。
参与者经常长时间进行匹克球和网球体能训练，在记录的体能训练中平均峰值心率在预估最大心率的 70% 以内。定期的体育活动与提升生活质量和健康老龄化相关。
有益身心的运动
心理健康练习的潜在影响也是研究者重点考虑的因素。研究为参与者提供了一项可选的心理健康调查，其中包括一项抑郁筛查工具，名为患者健康调查问卷-2（PHQ-2）。
研究发现，符合抑郁情绪的调查结果相当罕见，但在经常进行匹克球和网球运动的人群中，PHQ-2 得分分布较低。相比全部调查参与者，PHQ-2 呈现抑郁情绪的测试结果在经常打匹克球的参与者中低 60.1%，在经常打网球的参与者中低 51.3%，再次证实了体育活动对心理健康的潜在益处。
“研究工作是 Apple 健康领域工作的关键组成部分。匹克球和网球等活动对 Apple Watch 用户的身心健康产生积极影响，发现这背后的科学依据，是十分重要的。”Apple 健康副总裁 Sumbul Desai, M.D. 表示，“不积极从事体育锻炼是心血管疾病和多种其他慢性疾病的风险因素，而这是可以改变的。发现自己喜欢参与的活动有助于形成习惯，无论这意味着拿起匹克球拍还是网球拍。”
研究显示，在 2023 年 7 月，单月参与匹克球运动的人数首次超过了参与网球运动的人数。网球体能训练趋势呈现积极性变化，而匹克球体能训练则呈现出相对稳定的增长。
“我们高兴地看到，Apple、布列根和妇女医院和美国心脏协会合作的 Apple 心脏与运动研究发现了与匹克球相关的结果。所有年龄段及各类背景的个人在匹克球场上都获得了多种好处，这是一种健康、合群、活跃的生活方式。”美国匹克球协会首席执行官 Mike Nealy 表示，“作为这项运动在美国的国家管理机构，我们通过 Apple Watch 的真实数据了解匹克球背后的科学依据，这越来越富有意义。对于寻求增加活动量、拓展体能训练方式的人来说，匹克球对身体冲击较低，且具有非正式和社交性质，可提供实用而令人愉悦的精力宣泄途径。”
研究发现，两项运动在各年龄段都很受欢迎，且在男性中流行程度均高于女性。记录了至少 10 次匹克球体能训练的参与者平均年龄为 51 岁，记录了至少 10 次网球体能训练的参与者平均年龄则为 45 岁。前者中女性比例也比后者更高。
犹他州在全美匹克球运动中力拔头筹
犹他州是体育大州，也是研究中匹克球人均最流行的州，平均每 16 名参与者中就有超过 1 人至少尝试过 1 次匹克球运动。
“我们高兴地看到，Apple 心脏与运动研究的最新调查显示，犹他州是全美匹克球人均最流行的州。这么多犹他人抓住匹克球带来的机会，把运动融入日常生活，这太棒了。这项研究也很好地提醒我们，任意形式的锻炼都对改善我们的长期健康大有裨益。”犹他州州长 Spencer J. Cox 表示。
关于 Apple 心脏与运动研究
Apple 心脏与运动研究是布列根和妇女医院、美国心脏协会与 Apple 的合作项目，旨在探索体育活动与心脏健康的联系，在全美招募了超过 200,000 名同意共享数据的参与者。
Apple Watch 为匹克球运动者提供建议
Apple Watch 为用户提供了丰富方式以保持联系、积极活动、促进健康、及保障安全：
- 如需使用 Apple Watch 跟踪匹克球运动表现，打开体能训练 app 并选择“添加体能训练”，然后选择“匹克球”。为帮助跟踪体能训练强度，用户也可以定制 Apple Watch 的体能训练视图，纳入心率区间。用户可通过 iPhone 健身 app 或 iPhone 及 iPad 健康 app 中的“健康数据”浏览活动数据。
- 全新“双指互点两下”手势将于今年晚些时候适配 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 的，通过该手势，用户可在球场上单手操作来接听与挂断电话，或者回复信息，另一只手无需放下球拍。
- 为保持状态，用户可以使用 iPhone 创建自定义专注模式，选择在何时通过 Apple Watch 接收提醒和通知，并告知其他人自己正处于忙碌状态。在设置 app 中选择“专注模式”，轻点“添加”按钮，然后选择“自定义”来设置选项。
- 在 Apple Watch 上设置 Apple Pay 后，用户可以把钱包留在家中，抬腕即可付款。
- 用户还可以在匹克球包里放入 AirTag，用 Apple Watch 跟踪其位置。在查找 app 的“查找物品”标签页，选择是否播放声音，或开启导航寻找物品。
分享文章